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天天喊沒時間運動？許多人忙碌了一整天，回到家哪有人還有力氣出門跑步，甚至是在家鍛鍊，但運動又是維持健康及身材的不二法

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門，該怎麼辦？近日一項國外研究就指出，回家後泡個熱水澡，其實也具有運動效果，能消耗熱量，長久下來更有助於減肥！

結果發現，泡熱水澡能達到和運動一樣的效果，在40℃的溫水中泡澡1小時，其消耗熱量約等於散步半小時（約140大卡）

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。此外，有研究曾證實，若吃東西後泡澡的人，其血糖高峰值會比運動的人還要低約10%。



泡熱水澡好處多，能促進血液循環，改善手腳冰冷問題，讓皮膚更光滑，更有助於降低中風

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、罹患心臟病的機率。但建議泡澡時間不宜過長，最多45分鐘就要休息！溫度也不能過高，此外，泡澡時補充水分也很重要。

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生活中心／綜合報導



根據外媒《METRO》報導，英國羅浮堡大學（Loughborough University）的研究發現，泡澡也能消耗熱量。研究人員探討14名受試者對於血糖控制、人體消耗熱量的影響。受試者們須泡在40℃的熱水1個小時，或騎自行車1個小時。這兩種活動都被設計來提高參與者的核心體溫，使其在1個小時內上升攝氏1度。



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★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

▲研究顯示，在40℃熱水中泡澡1小時，消耗的熱量約等於散步30分鐘。（圖／達志／示意圖）

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